תהליך טיפולי שבו משלבים בין כלים מעולם הפסיכולוגיה לבין פעילות של גלישת גלים או חתירה על סאפ. באמצעות השילוב המנצח שבין הים לטיפול מורגשת הטבה באיכות החיים והקלה באתגרים רגשיים כמו מצבים של חרדה, דיכאון, שחיקה או טראומה.

פעילות הגלישה והסאפ הטיפולי מתאימות לנשים שמתמודדות עם מצבים של חרדה, דיכאון, שחיקה וטראומה. כל אחת, בכל גיל, בכל גוף ובכל רמה של כושר גופני יכולה ליהנות מפוטנציאל הריפוי של גלישה או חתירה. אם את מזהה אחד או יותר מהמאפיינים הבאים, בואי לגלוש או לחתור אתנו ולגלות יותר שקט פנימה שמחה ומסוגלות:

• תחושה של סטרס גופני ומתח נפשי מוגבר.

• חוויה של הצפה רגשית.

• עומס של מחשבות שליליות, מדאיגות או ביקורתיות.

• מצב רוח מדוכדך מהרגיל.

• תחושה של שחיקה.

• צורך עז בשליטה, קושי להתמודד עם מצבים של אי וודאות.

• התעסקות במילוי צרכים של אחרים ומעט מידי התייחסות לרצונות שלי ולתמיכה בעצמי.

• משהו בחיים תקועה, אני מזהה שאני בהימנעות או לחילופין מגיבה באימפולסיביות ומתפזרת.

קשה לתאר במילים את ההרגשה אחרי סשן גלישה או חתירה, אבל ננסה:) תתארי לעצמך שאת יוצאת מהמים, עם חיוך ענק ושמחה בלב. משוחררת יותר מדאגות ומחשבות מעיקות. גאה בעצמך שעשית משהו טוב עבור עצמך ומלאה באנרגיה של התחדשות וחיות. במהלך השבוע ביבשה את נעזרת בתובנות ובכלים שהכרת בסדנא כשאת מרגישה פחות טוב. את השבוע שלך מלווה גם "יומן גלישה", שבו תרגילי כתיבה להתפתחות אישות. בפעילות שלנו תוכלו ליהנות מ:

• קבלת כלים להתמודדות עם הצפה רגשית וחרדה שניתן לשים ביום יום.

• קבלת כלים לשיפור התמודדות עם עומס של מחשבות שליליות, מדאיגות, מייאשות וביקורתית.

• הקלה במצבים של בחרדה.

• הקלה במצבים של בדיכאון.

• תחושה של אנרגיה וחיות בגוף.

• שיפור הערך העצמי ובתחושת המסוגלות.

• חיבור לקהילה ויצירת קשרים חברתיים תומכים.

• כיף, הנאה ורכישה של תחביב חדש לכל החיים.

• לתת לעצמי זמן איכות שמוקדש רק לי.

אם בא לך לחוות את זה, בואי אתנו לים.

המפגשים מתחילים במעגל שיח בחוף שבו נקבל כלים מעשיים להתמודדות עם מצבי חרדה, דיכאון שחיקה וטראומה. במעגל נוכל גם לשתף, להכיר ולהרגיש ביחד. לאחר מכן, נלמד גלישת גלים או סאפ ונתרגל בים תוך כדי שאנחנו מיישמות את הכלים שהכרנו בחוף. כל זה קורה בסביבה בטוחה, באווירה מכילה ומעצימה ובהובלת אנשי טיפול וים מנוסים. מבחינת חלוקת הזמנים, מפגש של שעתיים מתחיל בד"כ במעגל שיח של כחצי שעה, לאחר מכן תרגול "יבש" של גלישת גלים \סאפ של בערך 15 דקות ואז כניסה למים. זמן התרגול במים יהיה כשעה. בסיום ניקח כ 15 למעגל שיח בו נסכם את החוויה.

המטרה של גלישת גלים או סאפ טיפולי היא לעבור תהליך של התפתחות אישית באמצעות תרגול הגלישה או החתירה. סדנאות ומפגשי הגלישה והחתירה נקדיש כמובן זמן ללמידת טכניקת הגלישה או חתירה, נלווה אותכן בתרגול הפיסי ונתמוך בהתקדמות האישית של כל אחת ואחת בגלישה או בחתירה. עם זאת, המיקוד הוא על ההתפתחות האישית, כך שאם את מחפשת רק ללמוד גלישה או חתירה, אנחנו כנראה לא הכתובות. בנוסף, את הפעילויות מובילות נשות (ואנשי) טיפול שהם גם מדירכות גלישה וחתירה. זאת בניגוד לשיעורי גלישה "רגילים" בהם המדרכים אינם בעלי הכשרה או ניסיון טיפולי.

בטח! בואי להיות חלק מהקהילה שלנו להשתתף בקבוצות שבועיות גלישת גלים וסאפ. הפעילות מתקיימת בשיתוף מועדון המגלשה בהרצליה בחוף הדרומי או בחוף דור.

המודל הטיפולי הייחודי של הסדנאות פותח על ידי הדס סימון, פסיכולוגית שיקומית מומחית ומדריכת גלישה טיפולית מוסכמת. את התוכנית מלווה מקצועית עמותת GROUNDSWELL האמריקאית שהיא עמותה העוסקת בגלישת גלים טיפולית. המודל הטיפולי הייחודי מושתת על מספר גישות פסיכולוגיות, מהן נלקחו מודלים שעבור התאמה לתרגול גלישת גלים וסאפ:

• SE- somatic experience - גישת גופנפש לטיפול בטראומה ובחרדה.

• ACT- Acceptance and commitment therapy - גישה מהזרם הקוגנטיבי לטיפול בחרדה, דיכאון וביקורת עצמית גבוה.

• פסיכולוגיה חיובית, גישה פסיכולוגית המתמקדת בכוחות ובחוזקות.

• Mindfulness-based cognitive therapy- MBCT, טיפול קוגניטיבי התנהגותי מבוסס קשיבות. גישה פסיכולוגית מהזרם הקוגנטיבי התנהגותי שמתמקדת ביכולת ללמוד לזהות ולווסת רגשות ומחשבות.